2020-09-07 16:24:57分類:行業(yè)資訊3560
工作和生活都匆匆的現(xiàn)在,我們更會(huì)注意身體的健康,更關(guān)注運(yùn)動(dòng)。跑步是運(yùn)動(dòng)選擇最多的一個(gè)項(xiàng)目,我們今天來分析一下跑步的兩種方式,智能跑步機(jī)跑步和室外跑步有什么區(qū)別?
有研究表明與在戶外跑步相比,同樣的時(shí)間使用智能跑步機(jī)跑步可以減少5%的卡路里消耗,如果同樣的時(shí)間需要智能跑步機(jī)消耗能量的話,需要通過增加坡度來增加卡路里的消耗。
使用智能跑步機(jī)跑和戶外跑各有優(yōu)缺點(diǎn),選擇適合自己的才能堅(jiān)持下去。
1.運(yùn)動(dòng)安全
使用智能跑步機(jī)跑步會(huì)有個(gè)問題,剛跑完會(huì)有一陣子的頭暈?zāi)垦#_不聽使喚容易崴腳或摔跤,要緩一會(huì)兒才會(huì)好。室外跑步的話受場(chǎng)地的影響,路上車輛會(huì)很多,很容易發(fā)生擁堵。要是有公園或?qū)W校操場(chǎng)就更安全了。
2.運(yùn)動(dòng)方式
智能跑步機(jī)上跑步,跑帶以一定的速度滾動(dòng)從而帶動(dòng)著人跑,屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。而戶外跑步屬于主動(dòng)運(yùn)動(dòng),要達(dá)到一定的速度時(shí),必須要主動(dòng)邁開雙腿加速向前。戶外跑步視野更加開闊,在速度上也能自己自由控制。
3. 路面材料
智能跑步機(jī)跑帶采用橡皮帶,具有較好的彈性、緩沖性能,跑感良好。室外的路面千差萬別,有水泥地面、柏油地面、泥濘地面、有彈性的公共綠地專用跑道等等,總體上更硬,踩著地面時(shí)對(duì)人的沖擊更大。
4.運(yùn)動(dòng)速度
在智能跑步機(jī)上跑步,速度是由機(jī)器控制,可以做到勻速跑步,其速度恒定性會(huì)更好。而在戶外跑步,速度完全就是自己控制。累的時(shí)候跑慢一點(diǎn),輕松的時(shí)候稍微快一點(diǎn)。
5.思想
這一點(diǎn)非常重要,因?yàn)楹芏嘞肱懿降娜松聿亩疾缓?,如果性格比較內(nèi)向,在戶外跑步可能會(huì)成為你減肥的阻礙。室內(nèi)鍛煉,更多人心理上更能接受。
6.設(shè)備投資
毋庸置疑,戶外跑步更省錢。穿著一雙鞋,穿著一身衣服。到體育館里去跑,你至少要辦一張健身卡。其中的差別主要是自己適合哪種,哪種比較容易堅(jiān)持選擇。
戶外跑步和智能跑步機(jī)上跑都是很好的鍛煉方式。由于受到天氣、時(shí)間、地點(diǎn)等因素的影響,很多人會(huì)選擇用智能跑步機(jī)代替戶外跑。只有將兩者結(jié)合起來,才能制定更適合自己的跑步健身計(jì)劃。